Tetap Sehat Meskipun Kerja Shift Malam

13 Nov 2015

Ada banyak alasan yang mendasari seseorang saat memutuskan memilih bekerja di shift malam. Mungkin saja Anda sibuk kuliah atau menyelesaikan pekerjaan lain di siang hari. Sehingga Anda hanya bisa memanfaatkan waktu di malam hari untuk bekerja.

 

Bekerja pada shift malam menuntut fisik yang sehat dan bersemangat. Kemampuan untuk menjaga kesehatan saat bekerja di shift malam harus lebih baik daripada orang yang bekerja di jam kerja yang normal. Selain memiliki pola makan yang sehat, Anda pun dapat mengonsumsi obat-obat tradisional.

 

Mengapa Kerja Shift Malam Kurang Baik Bagi Kesehatan Anda?

Tubuh memiliki jam biologis tersendiri untuk menjaga kualitas kesehatan Anda secara teratur. Sedangkan biasanya orang yang bekerja pada shift malam cenderung kekurangan waktu tidur. Menjelang pagi hari, ada saja kegiatan lainnya yang harus diselesaikan.

 

Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Buenos Aires, orang-orang yang bekerja pada shift malam cenderung mengalami penurunan produksi hormon serotonin. Hormon serotonin adalah hormon yang mempengaruhi mood dan kenyamanan kondisi tidur seseorang. Turunnya produk hormon ini jelas mengakibatkan perasaan Anda menjadi tidak nyaman, rentan stres, dan kekurangan waktu tidur.

 

Gangguan Kesehatan yang Dipicu Oleh Kondisi Kurang Tidur

Jam biologis menuntut Anda untuk tidur di malam hari. Tetapi yang Anda lakukan justru bekerja sepanjang malam. Hal ini berpotensi menimbulkan berbagai gangguan kesehatan seperti meningkatnya risiko diabetes, obesitas, serta depresi.

 

Di samping itu, kondisi kelelahan saat bekerja di malam hari juga bisa meningkatkan risiko kecelakaan di tempat kerja. Hanya orang-orang yang pandai menjaga kualitas kesehatan yang bisa menjaga staminanya selama bekerja di malam hari.

 

Agar Anda Senantiasa Sehat Saat Bekerja Di Malam Hari

Pekerjaan di malam hari memang berisiko bagi kesehatan Anda. Namun, bukan berarti Anda tidak bisa menyelesaikannya sambil menjaga kesehatan. Bila Anda bisa melakukan hal-hal ini, niscaya kesehatan Anda akan tetap prima setiap saat:

 

  • Pastikan Anda tetap memiliki waktu tidur yang cukup. Tidurlah di pagi, siang, atau sore hari. Anda butuh waktu tidur minimal 6 jam setiap hari agar tetap sehat.

  • Jangan lupa mengonsumsi makanan bergizi saat bekerja di malam hari. Kurangi konsumsi makanan yang kaya karbohidrat dan gula. Anda bisa mengonsumsi aneka makanan yang kaya protein untuk menjaga daya tahan tubuh.

  • Minumlah air dalam jumlah yang cukup. Kekurangan cairan tubuh bisa menurunkan konsentrasi dan memperlambat metabolisme tubuh.

  • Jangan jadikan makanan sebagai salah satu kewajiban saat bekerja di malam hari. Pilihlah camilan sehat dengan porsi seimbang dan minimalkan konsumsi kafein.

 

Menjaga kebugaran tubuh saat harus bekerja di shift malam bisa dilakukan dengan mengonsumsi obat-obat tradisional. Kandungan obat yang terdiri dari bahan-bahan alami tidak akan menimbulkan efek samping bagi kesehatan Anda. Untuk urusan obat berbahan alami, Anda bisa memilih Redkank Premium untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda (immune booster). Percayakan kesehatan Anda dengan memesan Redkank Premium di layanan telepon 087 888 888 555 atau email ke info@redkank.com.

 

Sumber:

  • huffingtonpost.com/2014/08/14/shift-work-health-risks_n_5672965.html

  • naturalhealthadvisory.com/daily/natural-health-101/is-working-overtime-worth-it-the-health-risks-of-working-too-much/

  • health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2014/02/11/healthy-tips-for-night-shift-workers

  • quickanddirtytips.com/health-fitness/healthy-eating/energy-bars

  • redkank.com/product/detail/75-immune-booster-red-kank-premium

Diakses pada tanggal 22 Oktober 2015