Selamat Datang Di Website Resmi Obat Dewa Red Kank, Web Ini Menyediakan informasi Mengenai Produk Red Kank, Artikel Kesehatan serta Layanan Informasi Dan Lain-lain Yang Berkaitan Dengan Kesehatan Serta Menyediakan Wadah Untuk Berkonsultasi Mengenai Keluhan Penyakit Dari Pelanggan Red Kank Secara Gratis Via e-Clinic.
sumber gambar : http://www.nasm.org/images/article-images/diabetes.jpg?sfvrsn=2
Menjaga kesehatan tubuh dari berbagai penyakit dengan gaya hidup yang sehat adalah penting. Namun, dengan semakin maju perkembangan zaman menimbulkan banyak orang telah melupakan bagaimana mereka harus menjaga kesehatan. Salah satu jenis penyakit yang banyak dialami masyarakat adalah diabetes. Bagi penderita diabetes, mengubah gaya hidup sangatlah penting terutama mengubah pola makan mereka. Ada banyak tips mengubah gaya hidup untuk penderita diabetes sehingga mereka bisa mengurangi risiko yang lebih berbahaya dari penyakit tersebut. Ada dua tipe diabetes diantaranya adalah diabetes tipe I dan diabetes tipe 2.
Diebetes tipe 1 terjadi karena sistem imum pada tubuh sendiri merusak dan menyerang sel-sel yang menghasilkan insulin yang terdapat pada pankreas. Selain itu, diabetes tipe 1 juga bisa ditimbulkan oleh inveksi dan faktor genetik. Pada diabetes tipe 2, diabetes jenis ini terjadi karena faktor genetik dan lingkungan. Gaya hidup yang tidak sehat, misalnya saja sering mengkonsumsi makanan cepat saji, konsumsi alkohol, kurang tidur dan tidak pernah berolahraga, hal ini juga bisa menimbulkan diabetes. Jika Anda mengalami diabetes baik tipe 1 atau tipe 2, Anda bisa melakukan beberapa perubahan pada gaya hidup.
Berikut beberapa tips merubah gaya hidup untuk penderita diabetes.
Hindari konsumsi makanan berkarbohidrat berlebihan
Bagi penderita diabetes, mereka harus megurangi konsumsi beberapa makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperi halnya nasi putih. Karbohidrat berpengaruh pada kdar gula. Untuk mencukupi kebutuhan karbohidrat setiap hari, Anda bisa mengkonsumsi beras merah. Nasi beras merah jauh lebih aman dikonsumsi bagi penderita diabetes karena kaya serat namun rendah karbohidrat.
Hindari konsumsi soda dan alkohol
Bagi penderita diabetes, hindari mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol dan soda. Kedua minuman tersebut mampu meningkatkan kadar gula dalam darah sehingga sangat berbahaya bagi penderita diabetes.
Hindari konsumsi fast food berlebih
Fast food memiliki rasa yang cukup lezat dan menimbulkan ketagihan siapa saja. Sekali dua kali konsumsi fast food memang boleh namun jika mengkonsumsinya dalam jumlah berlebih, hal ini bisa menimbulkan penyakit dan salah satunya adalah diabetes. Tips merubah gaya hidup untuk penderita diabetes lainnya adalah dengan menghindari konsumsi fast food. Makanan cepat saji mengandung lemak yang tinggi sehingga memperburuk kondisi penderita diabetes.
Pilih makanan yang mengandung serat tinggi dan potasium
Serat yang tinggi sangat dibutuhkan bagi penderita diabetes, Anda bisa mengkonsumsi sumber makanan yang mengandung serat diantaranya adalah ubi, daun bit, brokoli dan bayam. Anda juga bisa mengkonsumsi ikan untuk lauknya dan beberapa jenis sayuran tersebut bisa Anda masak sendiri tanpa menggunakan bahan pengawet.
Rutin berolahraga
Olahraga sangat dibutuhkan untuk penderita diabetes, karena itu rutinlah berolahraga minimal seminggu 2 kali. Ada cukup banyak olahraga yang bisa Anda pilih, diluar ruangan atau dalam ruangan. Olahraga bisa membuat tubuh Anda tetap sehat dan mengurangi lemak dalam tubuh. Kebanyakan penderita diabetes adalah mereka yang mengalami obesitas.
Istirahat yang cukup
Cukup istirahat membuat Anda semakin sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Tidur menjadi tips mengubah gaya hidup bagi penderita diabetes selain tips-tips diatas. Usahakan Anda bisa beristirahat selama 7 hingga 8 jam setiap hari.
Konsumsi air putih cukup
Gaya hidup sehat bisa dilakukan dengan mencukupi kebutuhan air dalam tubuh dengan minum air putih setidaknya 7 gelas perhari. Penderita diabetes juga harus minum air putih yang cukup agar tidak dehidrasi.
