Vitamin adalah suatu zat senyawa kompleks yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita yang berfungsi untuk mambantu pengaturan atau proses kegiatan tubuh. Tanpa vitamin manusia, hewan dan makhluk hidup lainnya tidak akan dapat melakukan aktifitas hidup dan kekurangan vitamin dapat menyebabkan memperbesar peluang terkena penyakit pada tubuh kita. Vitamin C sering disebut sebagai rajanya vitamin.
Manfaat vitamin C antara lain:
- meningkatkan daya tahan tubuh.
- Menurunkan resiko penyakit jantung
- Antioksidan terbaik yang mampu menangkal radikal bebas
- Menyembuhkan flu lebih cepat
- Menurunkan kadar kolesterol
- Menurunkan tekanan darah
- Mempercepat penyembuhan luka
- Melawan alergi
- Berperan dalam merawat kulit
Umumnya dosisi vitamin c yang diperlukan tubuh berkisar antara 25-75 mg setiap hari. Jika tubuh mengalami kelebihan dosis, maka akan dikeluarkan melalui urin. Penggunaan suplemen vitamin C dalam dosis tinggi tidak banyak bermanfaat bagi tubuh. Di dalam darah, kelebihan vitamin yang sudah terserap tersebut akan dibuang melalui ginjal. Tidak hanya itu, apabila hal ini dilakukan dalam jangka panjang, tubuh akan menyesuaikannya dengan menghancurkan dan mengeluarkan kelebihan vitamin C yang pada akhirnya menjadi kebiasaan dalam tubuh.
Berikut ini merupakan efek samping dari mengonsumsi vitamin c melebihi dosis:
- Diare
- Mual
- Kejang perut
- Sakit kepala
- Kelelahan
- Sulit tidur
- Kulit menjadi kemerahan
- Alergi dan iritasi kulit
- Merusak sel darah putih
- Menganggu proses pengobatan kanker
- Menganggu penyerapan mineral penting dalam tubuh
- Kerusakan otot
- Anemia
- Batu ginjal
- Menekan produksi progesteron yang memicu keguguran
sumber gambar : http://drwillard.com/blog/wp-content/uploads/2015/01/Vitamin-C.jpg
Diolah dari berbagai sumber
Penulis : Lingga Yuliana